Calm Harm – manage self-harm

Az önkárosító késztetés olyan, mint egy hullám. A legerősebbnek érzi magát, amikor elkezdi megtenni.

Csatlakozzon több mint 2 millió felhasználóhoz, és tanulja meg meglovagolni a hullámot az ingyenes Calm Harm alkalmazással, és válasszon tevékenységeket a következő kategóriákból: Kényelem, Elterelés, Kifejezés, Elengedés és Véletlenszerű.

Létezik egy légzéstechnika is, amely segít ébernek lenni és a pillanatban maradni, szabályozni a nehéz érzelmeket és csökkenteni a feszültséget.

Amikor meglovagolod a hullámot, az önbántalmazás iránti vágy elhalványul.

A Calm Harm egy díjnyertes alkalmazás, amelyet Dr. Nihara Krause klinikai pszichológus, fiatalokkal együttműködve fejlesztett ki a tizenévesek mentálhigiénés jótékonysági stem4 számára, a bizonyítékokon alapuló dialektikus viselkedésterápia (DBT) alapelvei alapján. Az NHS szabványoknak megfelelően készült, és az ORCHA jóváhagyta.

A Calm Harm néhány azonnali technikát kínál, amelyek segítenek megtörni az önkárosító magatartások körforgását és feltárni a mögöttes kiváltó tényezőket; „biztonsági háló” kialakítása a segítő gondolatokból, viselkedésekből és a támogató emberekhez való hozzáférésből; és lehetőséget ad a naplóírásra és az önreflexióra. Segítséget nyújtó útjelző táblákat is biztosít.

A Calm Harm alkalmazás privát, névtelen és biztonságos.

Felhívjuk figyelmét, hogy a Calm Harm alkalmazás nem helyettesíti az egészségügyi/mentális egészségügyi szakember által végzett értékelést és személyre szabott kezelést.

Kérjük, vegye figyelembe azt is, hogy ha elfelejti a jelszót és a biztonsági választ is, ezeket nem lehet visszaállítani, mivel nem hozunk létre felhasználói fiókokat. Újra kell telepítenie az alkalmazást, ezzel elveszti az összes korábbi adatot.

A Calm Harm új külsőt kapott, és a legújabb technológiára frissítették. Meghallgattuk a felhasználókat, és továbbfejlesztettük az alkalmazás funkcionalitását, hozzáadtuk a naplóbejegyzések bármikori készítésének lehetőségét, valamint azt a lehetőséget, hogy több okot is kiválaszthassunk, amiért egy tevékenység befejezése után önkárosító vágyat okoz. A felhasználói javaslatok alapján frissítettük és bővítettük a tevékenységek választékát.

Mi még újdonság?

• A felhasználók hozzáadhatnak tevékenységeket a „Kedvencek” listához.

• A kabalafigurákat az alkalmazáson belüli animációk továbbfejlesztik.

• Válasszon a színsémák szélesebb választékából.

• Könnyebb hozzáférés az azonnali segítséghez a légzési tevékenységen keresztül, mind a belépés során, mind magának az alkalmazásnak a láblécében.

• Eltávolítottuk a jelszó beállításának lehetőségét az egész alkalmazás eléréséhez, és ehelyett az önellenőrzési rész mostantól jelszóval védett, vagy arcfelismeréssel/Touch ID-n keresztül érhető el.

• Az alkalmazás főbb jellemzőit ismertető körutak.

Mi az, hogy változatlan marad?

• Az alkalmazást klinikai szakpszichológus tanácsadó fejlesztette ki fiatalokkal együttműködve.

• Opcionális jelszóvédelem (bár most már csak az önellenőrzési részhez).

• A felhasználók választhatnak 5 perces vagy 15 perces tevékenységeket (ugyanazokból a kategóriákból, mint korábban), időzítővel visszaszámlálva, amelyek a Dialektikus Viselkedésterápia (DBT) elnevezésű kezelési technika elvein alapulnak.

• A felhasználók továbbra is rögzíthetik tapasztalataikat a napló részben (jelenleg Saját rekordok néven), és olyan információkat láthatnak, mint a heti átlagos késztetés erőssége, a leggyakoribb késztetések és a nap legaktívabb időpontja.

• Az alkalmazás teljesen ingyenes, nincs szükség alkalmazáson belüli vásárlásra.

• A felhasználókat útbaigazító táblák mutatják a további segítség érdekében.

• Elkötelezettségünk az adatvédelem és a felhasználói anonimitás mellett.

• Nincs szükség adat- vagy WiFi-hozzáférésre az alkalmazás használatához.

• Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának szabványai szerint készült, és az ORCHA jóváhagyta.

• A felhasználók továbbra is személyre szabhatják élményeiket.

• A trigger tevékenységek elrejtésének lehetősége.